喉に悪い食べ物・飲み物

こんにちは

今日はのどに悪い食べ物をご紹介します。

• 喉が乾燥する食べ物
• 喉への刺激が強すぎるもの
• 痰がからみやすくなるもの
• 喉を冷やすもの

が良くない食べ物、飲み物と言えます。

すこしずつ見ていきましょう。

⬛喉が乾燥するもの

・しょっぱい、甘すぎる食べ物。

味の濃い食べ物はむくみやすくなりますよね。

それが、喉にも良くないのです。

・コーヒーなどカフェインがあるもの

また、コーヒーなどのカフェインが多い飲み物は利尿作用があり、とりすぎは良くないです。

・烏龍茶

油を分解して、スッキリする効果がありますが、口や喉の潤いもうばってしまうので、こちらは良くないです。

カラオケの時にも避けた方が良いと思います。

・アルコール

アルコールを飲むと、血行が良くなりますが、喉は乾燥します。

また声帯も充血します。

その状態だと、声がよく出る感じがあると思います。カラオケで声がよく出たりします。

しかし、充血した状態で声を使うと、あとで出なくなることが多いです。

本来は、お酒を飲みながら、カラオケ…というのは、声にとってはとても悪い状態なので、避けることをお勧めします。

⬛喉への刺激が強すぎるもの

唐辛子のカプサイシンは、粘膜を傷つけるので、気管支や、声帯も粘膜で覆われていますので、傷つけてしまうということになります。

喉が腫れているときは、辛子やわさびなどの刺激でも悪化しますので、避けた方が良さそうです。

パイナップル、メロン

果物の酵素で喉がイガイガするため、食べない、という歌い手さんもいます。

⬛痰が絡みやすくなるもの

乳製品は、人により痰がからみやすくなります。牛乳やヨーグルトなど…。

しかし、これには個人差があるようですので、気にならないようでしたら、大丈夫だと思います。

ナッツ、のどに引っ掛かるので、良くない、と言う方もいます。
これも気になるようなら、避けた方が良いと思います。

⬛喉を冷やすもの

冷たいもの、アイスやかき氷、氷の入った飲み物。

とにかく喉周りを冷やすと、血行が悪くなります。

喉周りの血行が悪くなると、声帯の粘膜の回復を遅らせたり、筋肉の動きも悪くなります。

そのため、水は常温、もしくはお湯。

温かい飲み物をお勧めします。

でも、気にしすぎると、窮屈ですよね。

あまり神経質になってストレスが溜まるようなら逆効果です。

気楽に、なるべく喉に良いものを取り入れるようにしてみてくださいね。

今日はこのくらいで

オーロラ・ヴォイス　Akane でした。

お体大切に

最後までお読みいただきありがとうございました。

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