呼吸について

こんにちは。

オーロラ・ヴォイスのAkaneです。

呼吸は、声を出すためにとてもとても大切です。

呼吸がすべて、

という言葉もあります。　

呼吸がどのように流れているか、で

声

が全く違うものになるからです。

年齢を重ねてくると、

肩が内側に入り、

猫背になり、

顎が前に突き出る、、

そして、

背中が曲がってきますよね。。

背中が曲がると肺に十分に息が入らなくなるため、

声も出にくくなってきますね。。

息がきちんと吐けなくなるのですね。

これでは心肺機能が弱くなってきてしまいますよね。　

ですから、

良い呼吸をするためにも、

良い姿勢でいることがまず大切です。

今回は、呼吸の流れ、をイメージすることを

お伝えしたいと思います。

立つか、浅く椅子にかけた状態になりましょう。

立つ場合は肩幅程度に足を開きましょう。

座る場合は、お尻の上に体重を乗せる感じで座りましょう。

頭のてっぺんが、少し上に引っ張られるような感じで、それにつられて背骨が伸び、背骨の骨の一つ一つが離れていくようにイメージしてみます。

肩の力は抜いて、腕もリラックスします。

そして、おへその下、3センチから5センチほど下にある、丹田と呼ばれるところを意識します。

踏ん張って力を入れるのではなく、意識するだけです。

そこから、息が

体の中を通って、

口も通りすぎます。

出口は眉と眉の間から出ていくイメージです。

そして、さらに体から2メートルくらい離れていき、また丹田に戻っていきます。

大きな卵のような形で息(というよりエネルギー)が回っているイメージをもってみます。

この卵型の流れに息が乗っていく、という感覚です。

これだと力まないで体を使いやすい状態になりやすいと思います。

無理に体を締め付けたり、頑張ったりするわけではありませんが、

この息の道筋を感じてみてください。

呼吸は吸う時は鼻から、出すときは口からでも鼻からでも構いません。

まずは流れを感じてみてください。

今日はこのくらいで

オーロラ・ヴォイス　Akane でした。

お体大切に

最後までお読みいただきありがとうございました。

シニアから始めるボイストレーニング　「シニアボイトレ」

 メルマガ登録(今なら電子書籍プレゼント中)はこちらからお願いいたします。⇒https://bit.ly/36vq0cS

YouTubeのチャンネル登録をお願い致します！⇒https://bit.ly/2vT7qyy