深い呼吸の効能は？

こんにちは

今日は呼吸についてのお話です。

腹式呼吸が良い、と一般的に言われますが、

深くゆったりと呼吸ができること。

これは日常生活でもとても大切なことではないでしょうか。

せかせかと、慌ただしい時は、呼吸も速く、浅くなっています。

ホッと息をついてリラックスできたり、

落ち着いていられるとき、

ゆったりとした呼吸なのではないでしょうか。

呼吸がゆったりと落ち着いてくると、

どんな良いことがあるでしょうか。

落ち着いてリラックスできますが、

それ以外に…。

集中力が上がります。

酸素がしっかりと脳に届くのか、

視界がクリアになって、

頭の中のモヤモヤもすっきりします。

逆に浅い呼吸はテンションが上がりますね。

実際、

浅めの胸式呼吸は興奮する交感神経が活発に。

深めの腹式呼吸はリラックスする副交感神経が優位になるそうです。

1日に二万回もしているという

呼吸。

普段のあなたの呼吸はどんな呼吸ですか？

今日はこのくらいで

オーロラ・ヴォイス　Akane でした。

お体大切に

最後までお読みいただきありがとうございました。

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